К Как выполнять Ляг на корточки и возьмись прямым хватом за ручки гантелей, лежащих на полу. Сделай неполное приседание, после чего медленно вернись в исходное положение. Держа руки прямо, поверни ладони в сторону тела 21.03.2016 читать 6 мин. 0 11 21.03.2016 читать 6 мин. 0 11 Выполняя упражнения с гантелями, ты одновременно нагнетаешь кровь в область ягодиц, подколенных сухожилий, плеч и предплечий. Если хочешь выглядеть как олимпиец, это упражнение одинаково эффективно работает на любом уровне развития. уход за собой Перепост Прочитать полностью